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Cómo evitar el resfriado, 5 pasos para conseguirlo

Ahora que llega el invierno si vives en Europa, o bien ahora que está terminando si vives en Latinoamérica, llega el momento de pensar en cómo se puede evitar el frío cuando toque volver a enfrentarse al mismo. Para ello, no hay nada mejor que un buen pijama de invierno y un edredón. Pero como a todos y todas nos toca salir fuera de casa en algún momento, no es la mejor solución. Ni podemos estar siempre debajo del edredón, por bonito que resulte pensarlo. Y es en ese momento cuando el resfriado y el catarro atacan. Estas son las precauciones que puedes tomar de cara a saber cómo evitar el catarro y el resfriado.

Cuidado con las infecciones.

Cuando vives con más gente, ya sea familia o compañeros de piso, cualquiera de ellos puede infectarse y traer el problema a casa. En esto, poco puedes hacer para evitar el resfriado si ha llegado a casa. Lo mejor es mentalizarse, pero siempre hay algunas medidas que puedes tomar para evitar el catarro.

Lavar las manos cuanto se necesite

En ocasiones lavamos las manos sólo a la hora de comer, y por la mañana al lavar la cara. En las épocas de frío en las que el catarro está por todos lados, la mejor forma de evitar coger un resfriado por contagio está en tener una buena higiene de las manos. Casi el 90% de los contagios se producen a través del contacto físico de las manos. De ahí la importancia de conservar las manos lo más limpias posibles.
Agua y jabón y después grotar durante al menos medio minuto. Y en caso de que no tengas agua y jabón, un desinfectante con alcohol también hará de remedio eficaz.

Tápate con el codo

resfriadoAl estornudar salen millones de gérmenes, si los intentamos tapar con las manos resulta completamente ineficaz ya que se cuelan por mil sitios entre nuestras manos. La manera eficiente de evitar el contagio de la gripe, los resfriados o catarros pasa por educar a nuestro círculo cercano a que se tape usando la zona del codo.

Desinfectar las superficies

Aquellas zonas que sean de frecuente contacto, son un foco muy importante de atención. Se deben desinfectar frecuentemente para evitar que los gérmenes se mantengan ahí a la espera. Pueden vivir durante unas horas sobre la superficie, por lo que es importante limpiar bien.

 

Toallas individuales

Si una persona ha enfermado en casa, lo mejor para evitar el resfriado del resto de la gente, es que esa persona use cosas sólo para si mismo/a. Nada de compartir toallas ni papel higiénico, por el mismo motivo dicho en el apartado anterior.

Cuídate

Ten una dieta equilibrada. Lo mejor para evitar y prevenir el resfriado es tener un sistema inmune fuerte, y para eso tienes que darle a tu cuerpo lo que necesita. Desayuna adecuadamente, ten una dieta sana, y practica algo de deporte diariamente si puedes hacerlo.
Todo ello ayudará a que tengas una salud sólida y logres evitar los resfriados mientras el resto de la gente a tu alrededor enferma a causa de ello. ¡Serás la envidia!

Cómo evitar comerse las uñas niños y adultos

Déjame que te cuente brevemente mi historia antes de entrar en materia sobre cómo evitar comerse las uñas. Desde que era pequeño he estado mordiéndome las uñas como un vicio para pasar el tiempo. Según recuerdo todo empezó con el típico trozo de uña mal cortada que acabas mordiendo para igualarla con el resto. Y desde ese momento tuve un entretenimiento tremendo con eso y no pude evitar morderme las uñas de niño constantemente.

Si te ha pasado o tienes algún niño en casa que lo haga, sabrás lo desesperante que puede ser si las quieres dejar crecer. Lo bueno es que realmente no supone un problema tan grande una vez que descubres la manera más práctica de cómo evitar comerse las uñas en cualquier situación. Eso si, no te mentiré, al principio cuesta dejar atrás ese hábito, pero te aseguro por experiencia personal que se puede dejar atrás.

Cómo dejar de morderse las uñas en casa

Existen varios trucos de cómo evitar comer las uñas estés donde estés. El primero de esos trucos es relativamente fácil y consiste en pintarlas. Esto es más sencillo si eres mujer claro está, un hombre con las uñas pintadas para evitar morderlas no es algo que veas todos los días. En cambio una mujer con las uñas pintadas cuidadosamente sí que es más frecuente.

Llevar unas uñas pintadas hace que automáticamente la manía de comer las uñas sea algo a evitar por todos los medios para no dañarlas.

Otra manera para evitar comerse las uñas consiste en llevar guantes, de manera que las uñas quedan fuera del alcance de tus dientes y de esa forma directamente resulta físicamente imposible morderlas. Por supuesto, ese es un remedio temporal. En algún momento te quitarás los guantes y seguirás con el conflicto de no saber cómo evitar comerse las uñas.

Si vives en una zona muy fría quien sabe, quizá te sirva como solución casi permanente. Probablemente no será el caso, así que esa opción temporal vamos a dejarla olvidada.como dejar de morderse y comerse la suñas

El verdadero truco para dejar de comerse las uñas

Te voy a decir lo que a mi realmente me ha funcionado y que por eso mismo os hablo de ello. Sinceramente, es algo que detesté mientras tenía el hábito de comerme las uñas pero que sin lugar a dudas ha sido lo que más eficacia ha tenido al final.

Es más, si he dejado de morderme las uñas es debido única y exclusivamente a esto. Como sé que hay visitas de todas partes del mundo, primero os dejo un enlace para que lo veáis y si os interesa probarlo lo podáis conseguir en vuestra zona por vuestra cuenta. Pulsa aquí si eres de España, y aquí si eres de Latinoamérica.

Como acabarás de ver, me estoy refiriendo ni más ni menos que a una pintura de uñas completamente transparente perfecta tanto para niños o niñas y personas adultas. El secreto está en que al llevar las uñas a la boca, la pintura de uñas tiene un componente que te hará notar un mal sabor de boca que evitará que quieras volver a comerte las uñas durante unos minutos.

El sabor es instantáneo y se va muy rápido también así que puedes estar tranquilo/a que el sabor no te va a permanecer en la boca. Nada más que dejes de comerlas o morderlas, desaparecerá. Gracias a eso irás perdiendo la costumbre ya que el mal sabor hará que automáticamente quites la uña de la boca.

Al final, llega un punto en el que instintivamente dejas de intentar morder las uñas para evitar ese mal sabor. Esa es su magia, realmente yo lo he usado con ciertas dudas pero me ha sorprendido enormemente por sus resultados. Toda la costumbre que había adquirido desde que era niño, pudo ser controlada y al final eliminada gracias a un producto tan barato y sencillo para evitar comerse las uñas.

Además, lo mejor es que siendo transparente puedes lograr cómo evitar comerte las uñas siendo hombre o mujer adulta sin que nadie sepa que tienes esa costumbre de morder las uñas gracias a su aspecto incoloro. Merece la pena darle una oportunidad, te lo aseguro.

Cómo evitar una apendicitis

Las infecciones del apéndice son algo común en el ser humano, algunas personas son más propensas que otras debido a factores genéticos o a la alimentación que están llevando. Por ello, si cómo evitar una apendicitis está entre tus objetivos, los consejos que vamos a darte a continuación te vendrán de maravilla. A modo de resumen, los síntomas que tiene una apendicitis para que los tengáis en cuenta son la falta de apetito, náuseas, diarrea, vómitos así como fiebre o dolor intestinal. Algo característico de la apendicitis es la incapacidad de poder soltar gases de forma normal.

¿Cómo evitar una apendicitis de forma natural y evitar su inflamación?

Reposo emocional: es preciso intentar darse un reposo no solo físico sino más bien sensible. La inseguridad influye más de lo que puedas imaginar frente a cómo evitar una apendicitis. Parece broma, pero no lo es, el estrés está muy relacionado
• Dieta: Si tu objetivo es saber cómo evitar una apendicitis, entonces es primordial para cuidarse de la apendicitis tener una dieta equilibrada y sana. Se debe comer más veces al día y menos porción de comestibles.

Se deben eludir las grasas animales, quitar embutidos, lácteos de origen animal y derivados, así como azúcares refinados y derivados de los mismos que son los principales responsables de que amontonen toxinas y grasas dañinas en los intestinos y que haya inconvenientes intestinales y estomacales. También es un buen consejo si te preocupa cómo evitar una apendicitis tener controlada la cantidad de carne roja que consumes. Y si puedes elegir es mucho mejor para ti si para desayunar tomas cereales integrales en lugar de los refinados estos últimos no aportan ningún valor nutritivo a tu cuerpo.

• Ejercicio físico: practica ejercicio, puesto que este ayuda a liberar tensiones. Toma por lo menos quince minutos de tu día para practicar un ejercicio que te guste y goces como pasear, nadar, caminar en bicicleta, danzar, etcétera

• Incluye en tu dieta las ciruelas pasas (guindillas), las leches vegetales, el limón y la naranja, y las semillas.

Cómo evitar una apendicitis cuidando nuestra alimentación

Todos aquellos alimentos que sean una fuente rica en fibra, son aliados naturales en tanto que facilitan básicamente los movimientos intestinales, sobre todo las frutas y verduras.

Las plantas antibacterianas te protegen frente a los microorganismos perjudiciales en el aparato digestivo. Después de todo, son estos organismos los que acabarán causando que tengamos que plantearnos la duda de cómo evitar una apendicitis. Para esto mismo vamos a recomendarte las siguientes cosas:

  • Tomar una infusión a base de semillas de fenogreco, que para su preparación debemos poner una cucharadita de sus semillas en un litro de agua, y hervir a lo largo de media hora, colar y dejar enfriar ya antes de tomar.
  • Consumir trigo integral puesto que es buenísimo para pelear desórdenes digestibles entre los que estoy incluyendo la apendicitis.
  • Tomar infusión de equinácea de forma regular. Te reforzará internamente y ayudará a que el apéndice no te de problemas. Eso sí, recuerda que esto no es una garantía de que no tengas una apendicitis, aunque es un refuerzo.
  • Bebe de forma frecuente té hecho de semillas de alholva es útil como medida si tenemos en mente que nuestro objetivo es saber cómo evitar una apendicitis.
    • Para llevar a cabo esta bebida lo único que tenemos que hacer es añadir una cuchara de las semillas de alholva en más o menos un litro de agua y tras esto calentarlo a fuego lento durante 30 minutos. Después de esto tratalo como a cualquier té y a disfrutar de tu bebida que te ayudará a cómo evitar una apendicitis.como evitar una apendicitis
  • Otro remedio que puedes aplicar contra la apendicitis es entremezclar cien ml de remolacha y otros cien ml pepino con trescientos ml de jugo de zanahoria. Esta mezcla puede ser tomada un par de veces al día sin problemas si llega a gustarte su sabor.
  • Otra alternativa para tratar la apendicitis es tomar trescientos ml de jugo de zanahoria mezclado con cien ml de jugo de remolacha y exactamente la misma cantidad de jugo de pepino, un par de veces al día es excelente para sanar la apendicitis.

Merece la pena recordar que todo esto son consejos útiles para intentar evitar por todos los medios a tu alcance que tengas problemas de este tipo, pero son eso, consejos. Si genéticamente eres propenso a sufrir este problema, es posible que aunque intentes saber cómo evitar una apendicitis aguda puede que te suceda igual.

Desde luego las probabilidades de que tengas que operarte de apendicitis serán menores si sigues estos consejos de cómo evitar un problema de apendicitis en el futuro pero siempre teniendo en cuenta que si tu cuerpo necesita ayuda externa para solucionar los dolores de apéndice, necesitarás atención médica. De todas formas, no te obsesiones con cómo evitar un ataque de apendicitis ya que hoy en día es una operación completamente segura y que ni siquiera deja cicatriz con las técnicas actuales.

Las mejores formas de cómo evitar la transpiración

Cómo hacer para evitar la transpiración y el sudor

Seguro que también te ha pasado como a mi, ir con una camiseta o ropa ceñida al cuerpo en un día que acaba siendo más caluroso de lo esperado y cuando te quieres dar cuenta tienes una horrible mancha de transpiración y sudor en la camiseta visible a kilómetros de distancia. No hay nada más antiestético que eso, y en los meses de verano se vuelve todavía peor con el calor azotando constantemente. Saber cómo evitar la transpiración se vuelve una obsesión casi durante esos meses.

Por suerte, existen varios trucos muy útiles a la hora de evitar la transpiración y el sudor en tu piel. Dependiendo de la persona funcionan mejor unos consejos que otros pero seguro que entre estos consejos e ideas logras disminuir notablemente los problemas de transpiración que tengas. Te lo aseguro de primera mano ya que a mi me han servido para evitar la transpiración excesiva. Vas a seguir sudando, como cualquiera, pero al menos lograrás reducir notablemente el nivel de transpiración al que estabas acostumbrado o acostumbrada te lo garantizo de primera mano.

Descubre las mejores formas de cómo evitar la transpiración

Aquí tienes las mejores ideas que después de probarlas, han demostrado ser eficaces para reducir la transpiración y la sudoración de tu cuerpo después de probarlas por mi cuenta durante un tiempo, estos han sido los mejores trucos que he encontrado.

  • Córtate el pelo de los sobacos o axilas.

    Como imaginarás, el pelo de los sobacos hace que se genere más calor, no en una gran proporción, cierto, pero se sigue creando calor con el pelo corporal, y al final, se acaba por transpirar más a causa del vello corporal. Esto es especialmente importante si tienes unatranspiración excesiva, la diferencia de tener el pelo depilado o no puede hacer una gran diferencia.Más pelo implica más transpiración, y más transpiración lleva a más sudor. De manera que si tu objetivo es saber cómo evitar la transpiración de tu cuerpo en la medida de lo posible ya sabes, evita el vello en las axilas y reducirás la presencia del sudor y fuerte olor corporal debido al mismo.

  • Aplica una capa de bicarbonato y limón en la zona que quieras evitar la transpiración.

    Un remedio tradicional y efectivo que nunca pasará de moda. No hace falta una gran cantidad, basta con un par de gotas de limón junto a una cucharada pequeña de bicarbonato, remover y mezclar bien los ingredientes, y directamente aplicar en la zona en la que quieras evitar la transpiración.Lo más frecuente es utilizar esto en las axilas ya que ayuda notablemente a disimular el fuerte olor del sudor. Permite a la piel asimilar la mezcla durante diez o quince minutos y después quítala, deberá de hacer efecto y limitar la transpiración corporal de manera adecuada, su principal uso es reducir el olor.

  • Evita productos para absorber el sudor.evitar problemas de transpiracion

    Por locura que te parezca sino lo haces, existe gente que debido a la transpiración excesiva de su cuerpo, recurre a trucos bastante desesperados para limitar su efecto. Por ejemplo, utilizar papel absorbente para succionar el sudor que produce la transpiración. Esto supone algo beneficioso a corto plazo ya que se disimula eficazmente el sudor, pero no trabaja en reducir el origen del problema que es pensar en cómo evitar la transpiración, es una medida temporal para que no se note, pero que no ataca el problema directamente ni lo mitiga.

  • Beber agua y limón reduce la transpiración.

    Beber limón mezclado con agua por la mañana hace que el cuerpo tienda a generar una menor presencia de sudor en el cuerpo, es eficaz en caso de que el calor sea tolerable y no llegue a niveles altos, en cuyo caso realmente no se notará una gran diferencia en la transpiración física. Si quieres saber cómo evitar la transpiración con éste método, sólo te servirá si la temperatura es confortable y durante las primeras horas de la mañana, después perderá su efecto (que es leve de todos modos).

  • Date una ducha diariamente sin usar geles de baño.

    Esto es sobretodo para evitar la generación de mal olor y que los poros se obstruyan y generen más sudor cuando la transpiración se vea dificultada. Hay que tener en cuenta que al ducharse diariamente usar geles de baño y ducha puede ser perjudicial para la piel ya que sus productos químicos alterarían el PH natural de la misma, por lo que es más beneficioso para tu salud evitar abusar de esos productos.Una ducha diaria te ayudará en cómo evitar la transpiración excesiva ya que permitirá tener tu piel limpia, lo que repercutirá en una mejor respiración de la piel, y el consecuente enfriamiento natural de la misma sin tener que transpirar ni sudar.

  • Usa la ropa justa a cada momento.

    Si quieres saber cómo evitar la transpiración y la sudoración excesiva, entonces vigila la ropa que uses. Evita intentar camuflar las manchas de transpiración con más ropa, eso hará que no se vean, vale. Pero también te dará más calor y te hará transpirar más todavía. Al final terminarás sudando más aunque se vea menos, hasta que te tengas que quitar esa prenda de ropa.

Cómo evitar la gingivitis

Una de las enfermedades más conocidas y frecuentes que se producen en la boca es la gingivitis, de hecho es una busqueda relativamente frecuente querer saber como eliminar la gingivitis rápidamente en casa y de manera natural. Si el problema dental se trata a tiempo, lo cierto es que sí que puede llegar a solucionarse y poder darle naturalmente una solución. Por ello, vamos a contarte todo lo posible sobre como tratar la gingivitis en casa con remedios caseros y con tratamientos de productos médicos que puedas conseguir en la farmacia.

Dicho esto, vamos a hablar directamente tanto de qué es la gingivitis como de porqué aparece, cómo prevenirla, y lo más importante, cuales son tus mejores opciones entre las elegir. Aquí tienes toda la información, sólo te queda elegir como curar la gingivitis y el mal aliento que trae consigo. También decir que durante el embarazo es más frecuente la aparición de episodios de este problema que te lleven a buscar cómo quitar la gingivitis.

Manteniéndolo en palabras sencillas, la gingivitis es una inflamación de las encías causado por bacterias que se han ido acumulando con el paso del tiempo. Cuando aparece, las encías están rojas e inflamadas, señal de alarma para saber que tenemos que buscar la respuesta a como se quita la gingivitis.

Esta enfermedad de las encías se produce debido a la acumulación de placa en la línea que une el diente con la encía, esta placa bacteriana, está formada por restos de alimentos que quedan atrapados entre los dientes que crean bacterias, las cuales atacan las encías y provocan esa inflamación. Es frecuente que su origen sea causado por el crecimiento de las muelas del juicio, que produce una cavidad, que es donde se deposita el agente patógeno o bacteria que termina por causar la inflamación posterior de la encía.

Así que ya sabes, una de las formas de como combatir la gingivitis de forma natural y así lograr eliminarla temporalmente es a través de una higiene bucal constante, especialmente si te está saliendo una muela del juicio ya que eso aumenta considerablemente las posibilidades de que aparezca. Ten en cuenta que si realmente buscas un remedio para eliminar la gingivitis vas a tener que tener una limpieza diaria permanente puesto que las bacterias siempre están aumentando en número y generando corrosión en la encía.

¿Que es la gingivitis dental y cómo se cura?

Los efectos que provoca dentro de nuestra boca son los principales causantes de que la gente le busque solución más allá de querer tener una boca sana, lo frecuente es preocuparse cuando aparecen sus efectos asociados. son el mal aliento y la halitosis, hacer que las encías sangren durante el cepillado o que se inflamen las encías. En general, estos son los efectos más típicos de la gingivitis que queremos eliminar. Sino se trata adecuadamente, pueden aparecer problemas de salud más graves como que aparezcan daños en el hueso alveolar, lo que puede acabar provocando que los dientes estén mal sujetos y llegue a caerse alguna pieza dental además de causar sangrados frecuentes.

Como hemos mencionado ahora, son los restos de comida que quedan los que pueden convertirse en causantes de la aparición y acumulación de las bacterias causantes de la gingivitis. Mencionar que la gingivitis puede aparecer independientemente del cepillado de los dientes pues siempre pueden quedar pequeños restos que con un cepillado normal no desaparecen. También las heridas que tengamos en las encías pueden causar la aparición de esta enfermedad. En caso de que se den frecuentemente vómitos, éstos pueden causar heridas que den lugar más adelante a problemas a prevenir de gingivitis.

Otra situación que puede provocar la aparición de la piorrea es cuando están saliendo las muelas del juicio. Cuando aparecen estas muelas, se crea una cavidad que resulta idónea para la proliferación de éstas bacterias, causando la aparición posterior de la gingivitis a pesar del cepillado de dientes.

Dejando a un lado que aparezca por causa y motivo de las muelas del juicio, también puede surgir debido a no cepillarse los dientes correctamente. También puede ser que se dé por cuestiones de salud general como tomar algún medicamento que fomente su aparición como efecto secundario o una enfermedad como es la diabetes no controlada.También cualquier estado que afecte a las hormonas podrá tener relación con una posible aparición de las bacterias que provocan la piorrea (otra manera de llamarla).evitar la gingivitis

Fases de gingivitis

  • Etapa 1 : Herida inicial.

El problema es leve. Las encías pueden sangrar ligeramente durante el cepillado. El enrojecimiento de las encías pasa prácticamente desapercibido.

  • Etapa 2: herida en fase intermedia.

Va en aumento pero sigue siendo moderada. El sangrado durante el cepillado de dientes esmás abundante, las encías están enrojecidas y aparece la primera inflamación.

  • Etapa 3 : Lesión establecida.

En esta etapa está ya en plena acción. El sangrado causado es espontáneo sin tener que estar cepillándose los dientes. El epitelio conectivo que fija la encía al diente se ve afectado. Si el problema sigue avanzando, podría causar el desprendimiento de alguna pieza dental afectada.

Dado que el origen de la piorrea está en la placa que se acumula y las bacterias que están en esa placa, una buena higiene bucal ayudará a que la gingivitis desaparezca o mejor todavía, a prevenirla. Una visita al dentista te ayudará a evitarla.

Evitar ir al dentista para evitar la infección

Pero si quieres evitar el dentista, recuerda que la mejor manera de como curar la gingivitis sin ir al dentista es evitar que las bacterias que la causan proliferen libremente. Cuantas más bacterias logres eliminar menor problema de gingivitis existirá. Para combatir la gingivitis naturalmente y curar el mal aliento al mismo tiempo, los productos como el hilo dental, el cepillo de dientes, y el elixir bucal que tu prefieras, son tu mejor herramienta.

Es más, aquí tienes los mejores productos para que puedas eliminar y evitar la gingivitis desde tu casa para evitar visitar al dentista. Con algo de cuidado y dedicación diaria, verás como se soluciona el problema. Una limpieza adecuada con estos productos te evitará tener una gingivitis crónica que te fuerce a ir al dentista a tratarla.

Mejores productos contra la gingivitis

irrigador dental para eliminar placa de gingivitis

Esto que ves aquí al lado es un irrigador dental. Un producto fantástico para eliminar y evitar la formación de la gingivitis dentro de nuestra boca.

Existen muchas marcas, personalmente me gusta la que os dejo aquí enlazada ya que además está a mitad de precio ahora mismo. Y si te interesa cuidar de tu salud dental para evitar ir al dentista por temas de gingivitis, es para ti. OJO: Si estás en LATINO AMÉRICA el sitio desde el que puedes disfrutar este producto es ESTE.

Es una herramienta fantástica y muy cómoda de usar, ideal si eres como yo y visitar al dentista no te hace nada de gracia.

Al fin y al cabo, cuando te preguntes ”cómo puedo curar la gingivitis ” lo principal que debes recordar es que si las bacterias están bajo control el problema se reducirá de una manera fantástica. Como ves, el truco de como se elimina la gingivitis es muy simple. Prevención y limpieza. Eso si, recuerda que si tienes un caso con una problemática ya avanzada debido a que lleva mucho tiempo sin tratarse, tendrá que ser un dentista quien se haga cargo para asegurarte siempre el mejor resultado posible para tu salud.

Cómo evitar el Alzheimer (Realistamente)

Sé que has entrado con la idea de saber cómo evitar el alzheimer, una enfermedad terrible y que conozco levemente debido a mi abuelo, a pesar de que yo tenía poca edad y conciencia de la situación, sí que recuerdo momentos puntuales en los que la enfermedad del alzheimer estaba presente. Por ello, quiero dedicarle hoy unas palabras a cómo evitar el alzheimer.

Aunque lo cierto es que sería más adecuado pensar en cómo ralentizar el avance del alzheimer ya que a día de hoy no existe algo que podamos denominar exactamente cura. Si bien es cierto que se van descubriendo métodos y productos que frenan su expansión, ésta sigue estando ahí y eventualmente apareciendo. Podríamos decir que es como luchar contra la edad por el momento, todavía lo único que podemos hacer es mitigarla, pero llegará el momento en el que sepamos cómo evitar el alzheimer exactamente.

¿Cómo evitar el alzheimer y cómo combatirlo?

El alzheimer es una enfermedad degenerativa que afecta a diferentes sectores del cerebro entre los que están la memoria y también la inteligencia, la capacidad de tener un lenguaje adecuado y también al comportamiento llevado a cabo por quien lo padece.

Me gustaría recalcar por última vez que no hay un método 100% eficaz de cómo evitar el alzheimer hoy en día, pero lo que sí existen son medidas preventivas contra el alzheimer que permiten que la enfermedad se vea ligeramente ralentizada. Esta enfermedad como ya sabrás representa la mayor fuente de deterioro neuronal en la personas de mayor edad.

Lo bueno, es que existen unos fundamentos que ayudan a la hora de tomar medidas preventivas contra el alzheimer, concretamente los pilares fundamentales preventivos para combatir el alzheimer son estos:

 

Alimentos para evitar alzheimer

El cerebro, igual que el resto de nuestro cuerpo, necesita tener una alimentación equilibrada y adecuada a sus necesidades para estar en perfecto estado. Lo ideal cuando queremos enfocarnos en cómo combatir el alzheimer a través de la alimentación, hay que tener una dieta que sea baja en alimentos ricos en grasas saturadas y trans. Y más todavía en aquellas que tengan origen en carne roja ya que en demasiada cantidad son perjudiciales.Si puedes para lograr la prevención del alzheimer lo mejor es tomar alimentos ricos en antioxidantes como son la vitamina C y la vitamina E. También las grasas omega-3 y las frutas y verduras ayudan a tener el cerebro en condiciones óptimas.

Reducir el estrés como una de las medidas preventivas frente al alzheimer

Si ya en general el estrés afecta en gran medida a la salud de las personas, lo hace todavía más en quienes están empezando a padecer alzheimer. Esto se debe a que cuando nuestro cuerpo se estresa libera adrenalina y cortisona entre otras sustancias químicas, lo que provoca que se deteriore el funcionamiento normal de nuestro cerebro. En el caso del cortisol, si es liberado en grandes cantidades causa que la memoria funcione de una manera deficiente, lo que lógicamente acabará empeorando la situación. Por ello, si queremos combatir el alzheimer tenemos que intentar que la vida de las personas que lo padecen sea lo más relajada y apacible posible ya que el estrés jugará en su contra.

Ejercicios físicos para enfermos de alzheimer

Se ha demostrado a través de diferentes estudios que el ejercicio físico varias veces a la semana (media hora es suficiente, no hace falta excederse) ayuda a tener bajo control, en la medida de lo posible, el alzheimer. El tipo de ejercicio depende de la persona y de sus gustos, mientras se realice ejercicio da igual la actividad que sea, puede ser salir a andar, nadar, bailar, practicar natación…lo que se quiera. Lo importante es que exista esa actividad física.evitar el alzheimer

Estímulos mentales

Los refuerzos de la actividad cerebral son siempre positivos para detener el avance de esta enfermedad, realizar el esfuerzo de intentar aprender algo nuevo o que suponga un desafío intelectual es una baza fácil de jugar contra esta enfermedad. Por ejemplo, existen muchos pasatiempos que podemos usar tales como sudokus, sopas de letras… son un refuerzo y un estímulo mental sencillo que mantiene entretenidas a las personas con relativa facilidad y no supone una molestia para ellas.

También el hábito de la lectura ayuda activamente a que el cerebro se conserve en buenas condiciones y de ésta forma aleje de sí mismo los problemas típicos que se dan en estos casos.

Medicación

Si bien las actividades anteriores son unas herramientas estupendas para limitar su avance en la medida que podamos, la mejor solución serán los fármacos recomendados por un médico especialista en la materia, ésto es lo que más va a retrasar el avance de dicha enfermedad a la espera de que se logre encontrar una cura definitiva al alzheimer. Mientras tanto, éstos son los mejores métodos que podemos usar en la prevención del alzheimer.

¿Cómo evitar el efecto invernadero? ¿Qué supone realmente?

¿Que hacer para evitar el efecto invernadero?

Antes de pretender saber cómo evitar el efecto invernadero lo adecuado será definir qué entendemos por efecto invernadero nosotros. Consideramos que el efecto invernadero se trata de un fenómeno natural por el que parte de la radiación infrarroja terrestre procedente del sol es retenida por la atmósfera causando que exista una temperatura adecuada dentro del planeta que facilita la existencia de vida.

Una atmósfera demasiado fina, tendría un efecto invernadero demasiado débil que no proporcionaría el suficiente calor como para sostener la vida. Y si es demasiado fuerte, la temperatura subiría demasiado. Cosa que no nos conviene tampoco, por ello saber cómo evitar el efecto invernadero excesivo resulta vital para los seres humanos. Por este motivo necesitamos mantener la atmósfera lo más estable posible dentro de nuestras posibilidades humanas para que existan las menores variaciones de temperatura posible, de esta manera, como especie podremos sobrevivir y tener un planeta lo más beneficioso posible. Tanto para nosotros como para las otras especies.

¿Qué causa el efecto invernadero?

Vamos a entender qué es antes de buscar la manera de cómo evitar este efecto invernadero. La causa del aumento de éste efecto es la presencia de grandes cantidades de dióxido de carbono y otras sustancias dentro de la atmósfera terrestre que se van superponiendo y acumulando en forma de diversas capas debido a las diferentes densidades entre las sustancias sostenidas en la atmósfera.
El conjunto de todas estas sustancias permite el paso de los rayos ultravioleta que llegan sin problemas a la superficie terrestre, donde se transforma en energía térmica al contacto con la superficie. Parte de la energía es reflejada de vuelta al espacio, pero la capa creada por la atmósfera retiene esas partículas y hace que el calor recibido se retenga dentro del planeta. A grandes rasgos, ésta es la forma en la que trabaja la capa de ozono que ha permitido la aparición de vida.
Por este motivo, tenemos que preguntarnos dos cosas, ¿cómo evitar que el efecto invernadero aumente la temperatura actual? y ¿tenemos que evitarlo realmente? Si bien es cierto que la temperatura ha subido considerablemente en las últimas décadas y eso es un gran elemento de alerta, también existen teorías que apuntan a que se aproxima una glaciación en el futuro, lo que llevaría a pensar que el efecto invernadero podría jugar a nuestro favor.
Realmente, no es una teoría que pueda comprobarse totalmente a día de hoy, ambas teorías tienen sus detractores y sus creyentes. Queda a razón de cada cual decidir sobre ello. En este caso, vamos a hablar sobre cómo evitar el efecto invernadero dentro de la medida de lo posible dejando de usar productos que generen las partículas que más tarde en la atmósfera, dan lugar al efecto invernadero. efecto invernadero como evitarlo y prevenirlo

Factores responsables del aumento de la temperatura

Los principales elementos que producen el efecto invernadero dentro de la atmósfera son el vapor de agua, el conocido dióxido de carbono así como el metano y por supuesto el ozono. Existen otros elementos responsables de ayudar a aumentar la temperatura pero son mucho menos relevantes, un ejemplo sería el fluoruro de azufre.

Elementos en los que no podemos influir

Una parte de los gases causantes de este efecto se liberan en cantidades considerables por los volcanes y pueden compararse a lo que los seres humanos pueden contaminar a lo largo de uno o varios años. Con las erupciones volcánicas se acaban produciendo gases como el CO2.

¿Cómo evitar el efecto invernadero por causa humana?

Las actividades industriales humanas de la gente dieron lugar al crecimiento de las emisiones de CO2 ayudadas también por la deforestación, causantes de que existiera una menor masa de árboles que filtraran el dióxido de carbono de la atmósfera, al tiempo que se añaden más con el uso de los combustibles de base fósil.
También la cría de animales no ayuda precisamente a evitar el efecto invernadero, por ejemplo, las vacas sueltan una cantidad asombrosa de metano. Lo cual en el mundo actual implica una cantidad muy considerable de ganado.
Por ello, una forma de cómo evitar efecto invernadero y el consecuente calentamiento global que va asociado al mismo, pasa por reducir el consumo de combustible fósil o replantar zonas deforestadas. La cría de ganado es más compleja ya que existen unas necesidades alimenticias que cubrir, que podría paliarse favoreciendo el consumo de alimentos alternativos.
También el uso de aerosoles contaminantes que desprendan partículas de CO2, metano, etc, hacen que el calentamiento global sea más notable dado el gran número de personas que usen este tipo de productos.

Los efectos beneficiosos del calentamiento global

En todas partes se está discutiendo los aspectos negativos del calentamiento global. Pero también tiene sus ventajas. Por ejemplo, las épocas de mayor calentamiento global eran señal de abundancia y cuando más avances han realizado las civilizaciones humanas. Mientras que en las eras glaciales el avance ha sido mucho más lento debido a la menor abundancia de recursos.

Cómo evitar la caída del cabello en mujeres: Tratamientos más eficaces

Cuando tenemos en mente la idea de descubrir cómo evitar la caída del cabello en mujeres u hombres, lo más adecuado es que antes de empezar cualquiera de los tratamientos posibles que busquen solucionar la duda de qué podemos hacer cuando queremos saber cómo evitar la caída del cabello en mujeres, tenemos que saber que la caída del pelo se ve afectada por factores como el estrés o algunas enfermedades. Es bueno tener esto en cuenta ya que algunos tratamientos naturales para evitar la caída del cabello lo fortalecerán, pero si está afectado por el estrés, puede no tener una gran diferencia.
Uno de los motivos principales por los que las mujeres pierden más pelo del habitual es éste, el exceso de estrés. El estrés causa que el pelo sea más débil y caiga con mayor facilidad, por lo que los tratamientos naturales lo único que podrán hacer será paliar su caída pero no detenerla mientras la causa del estrés persista.
Una forma de mejorar la resistencia del cabello para evitar la caída del pelo es masajear la cabeza con aceite de coco de forma frecuente ya que ésto le dará más fuerza y permitirá evitar la caída del cabello tanto en mujeres como en hombres. En este artículo en cuestión nos centraremos más en las mujeres ya que para hombres hay otro de como prevenir su caída de pelo.

Cómo evitar la caída del cabello en mujeres: Tratamientos recomendables

Unas gotas de aceite de sésamo en la cabeza son sin lugar a dudas un refuerzo estupendo junto con una buena noche de descanso. También el uso de la Ayurveda permite el fortalecimiento tanto de la piel como del cuero cabelludo y nos ayudará a evitar la caída del cabello en las mujeres que tengan una pérdida más frecuente de pelo.

La planta Eclipta de Alba también resulta muy eficaz para fortalecer el cabello de la mujer. Esta planta se encuentra principalmente Asia, concretamente en India, China o Tailandia. Son flores pequeñas, de color blanco o amarillentas y lleva usándose con el objetivo ayudar en cómo evitar la caída del cabello en mujeres desde hace milenios. Lo que es una garantía de que realmente son eficaces para fortalecer el pelo. Sus propiedades permiten el crecimiento del cabello, pero eso sí, lleva tiempo y no es un remedio a corto plazo. La planta Eclipta de Alba es útil en cómo evitar la caída del cabello en mujeres a largo plazo, así que si sabes ser paciente éste es tu tratamiento.

La miel y el jengibre contra la pérdida de cabello en las mujeres

La miel alimenta el cuero cabelludo y además aporta cualidades antibacterianas y antioxidantes que detienen la caída del cabello. El jengibre por su lado es rico en vitaminas y minerales, que actuando sobre el pelo fortaleciéndolo y estimulando su
crecimiento.
Es muy bueno para mejorar la circulación de la sangre en el cuero cabelludo. Utilizado como aceite es muy bueno junto con aceite de sésamo y miel y de esta forma tener un pelo cada vez más fuerte y brillante.
caida del cabello en chicas

Romero y ortiga

El romero tiene un olor particularmente agradable y ligeramente fuerte y ha sido utilizado durante siglos para estimular la circulación de la sangre a la cabeza. Si deseas usarlo como champú el romero es una buena elección ya que ayudará a tener menos canas y reducir la caída del cabello pronunciada.

Te interesa saber que en lo que respecta a cómo evitar la caída del cabello en mujeres la ortiga está entre los mejores tratamientos herbarios que tenemos a nuestro alcance contra la alopecia, porque bloquea la producción de la hormona DHT, la hormona responsable de la pérdida de cabello. Puedes usar un aceite de ortiga para mejorar la salud de tu cabello. Las hojas de ortiga se mantienen a remojo en aceite de oliva o aceite de coco durante 21 días, y después se hace un masaje del cuero cabelludo antes de cada lavado.

¿Cómo evitar las estrías durante el embarazo? Clic Aquí

Una de las grandes preocupaciones de las embarazadas es saber cómo evitar las estrías durante el embarazo para que no quede ninguna marca a ser posible de su embarazo. Dependiendo de la mujer y de los cuidados y precauciones que tome para evitar las estrías durante el embarazo, el número de estrías que puede quedar varía sustancialmente. Yo por suerte no me ha quedado prácticamente ninguna después de mi embarazo, aunque siempre tuve algo de miedo a ello. En cambio sí que conozco amigas que les han quedado considerables estrías de su embarazo. Depende del cuidado que se tenga con el cuerpo.

Las estrías durante el embarazo: soluciones para evitarlas

Las estrías durante el embarazo pueden afectar a diferentes zonas del cuerpo, normalmente las estrías aparecen en la barriga durante el embarazo o los muslos, senos e incluso los brazos. Una estría es una cicatriz antiestética como el acné para alguna persona, y en este caso que aparecen en la superficie de la piel y que en realidad no ponen en riesgo nuestra salud.

Las mujeres embarazadas son propensas a las estrías porque durante el embarazo se ganan unos cuantos kilos de más y porque la piel de mi vientre y el pecho se estira forzando la elasticidad más allá de lo que puede soportar sin daños.

Para prevenir las estrías, embarazada debe tener gran preocupación a los alimentos, su masa e hidratar zonas propensas a estrías. Qué son las estrías y cuáles son las mejores soluciones para prevenirlas y combatirlas.

¿Qué son las estrías?

Las estrías son líneas visibles en la superficie de la piel. Al principio suelen ser de color carne y con el tiempo adquieren un tono más blanco hasta acabar en la aparición de cicatrices. Las estrías se encuentran fundamentalmente en el abdomen. A veces, pueden cubrir grandes superficies del cuerpo, como en las zonas que hemos dicho antes.

Pero bueno, a pesar de que las estrías durante el embarazo no plantean problemas de salud grandes, siguen siendo un daño estético difícil de pasar por alto. En zonas con estrías, la piel está ligeramente arrugada, lo que resulta completamente antiestético hoy en día.

Como dato anecdótico: Los especialistas dicen que las estrías afectan al noventa por ciento de las mujeres embarazadas, el setenta por ciento de los adolescentes y a casi el cuarenta por ciento de los atletas.

¿Cuales son las causas de la aparición de las estrías?

La piel se compone de tres capas principales: la epidermis (capa externa), la dermis(capa media), y la capa subcutánea o hipodérmica (la capa más profunda). Es en la dermis donde aparecen las estrías cuando el espacio entre el tejido interior se estira más allá del poder de la flexibilidad natural de la misma piel. Esto es debido a la rápida expansión de la piel durante unembarazo o al ganar o perder peso muy rápido. Cuando la piel se estira, el colágeno se pierde y la producción del ciclo es interrumpido. Los resultados de esto son las cicatrices debajo de la capa superior de piel.

Motivos habituales de que aparezcan:

  • El embarazo es la principal causa de la formación de estrías.
  • A consecuencia de la obesidad o la pérdida rápida de peso.
  • El estrés y el cambio brusco físico.
  • Factores hereditarios.
  • También, una mala nutrición.
  • Una mayor secreción de hormonas de la glándula suprarrenal puede llevar la a ruptura del tejido y la consecuente aparición de las estrías.

¿Cómo podemos evitar las estrías durante el embarazo?

Podemos prevenir su aparición con unos pocos métodos simples:

  • Una correcta alimentación rica en frutas, verduras y fibra.
  • Necesitas beber 2 litros de agua diariamente.
  • Masaje en la zona sensible a la estrías, el masaje mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
  • Exfoliación de la piel.
  • Usar cremas y lociones corporales que hidraten la piel desde el exterior, esto ayuda a mantener la firmeza y elasticidad.
  • Ejercicio físico en la medida de lo posible si el médico lo permite.como evitar las estrias

Una dieta correcta previene las estrías en el embarazo

La nutrición es un factor muy importante en la prevención de las estrías. El consumo frecuente de frutas y verduras ayuda a hidratar, dentro de la piel. Si la alimentación es pobre y baja en vitaminas y minerales, o si se comete la locura de fumar y beber alcohol, esto se verá reflejado además de en el bebé, se reflejarán en el aspecto de la piel, independientemente de las cremas y lociones que se usen.

Elegir alimentos ricos en zinc, sílice, proteínas, vitaminas A, E, D y C. Todos estos alimentos son buenos para el desarrollo armónico del bebé y permiten a la piel ser elástica.

También se debe tener bajo control los antojos y hábitos dietéticos poco saludables, con el fin de no excedernos con el peso extra. Que no quiere decir que no te des ninguno, ojo, tienes que mimarte. Pero en mi caso había momentos que era sólo por vicio. Es normal coger unos kilos, pero llegará un momento en el que se acaba forzando la piel más de lo que puede soportar y es cuando empezaremos a preocuparnos por las estrías.

El agua es un elemento que es muy importante cuando se trata de la hidratación de la piel. Mantener tu cuerpo bien hidratado significa tener una piel hidratada.

Evita el café, el té negro o verde ya que pueden causar deshidratación si se toma con frecuencia.

Masaje y exfoliación previenen las estrías durante el embarazo

Tanto los masajes como la exfoliación mejoran la circulación de la sangre y las células epiteliales estarán mejor oxigenadas, lo que hará que la piel se vea más joven. Un buen masaje debe ser circular y con energía. Sin embargo, donde ya hay estrías el masaje debe ser suave para no dañar la piel.

Lo ideal es hacer un masaje después del baño y aplicar una crema hidratante corporal para que la piel esté bien hidratada. Esto debe repetirse una vez a la semana.

Ejercicios para prevenir las estrías durante el embarazo

Durante el embarazo se puede realizar ejercicio siempre con moderación y sin mucha intensidad, eso sí, previa consulta con el médico primero. Los beneficios que aporta realizar ejercicios durante el embarazo con cierta frecuencia son que ayuda a tener un buen estado de ánimo gracias a las endorfinas que se liberan con el deporte. Y además mejora la circulación sanguínea lo que permite oxigenar la piel y de esta forma a prevenir y evitar los problemas de piel durante el embarazo.

Por lo general, los ejercicios para las embarazadas se centran en ejercitar ciertos músculos que normalmente no tienen mucho movimiento, por eso en los centros de maternidad se realizan ejercicios de relajación respiración y movimientos especiales centrados en ayudar al nacimiento del bebé.

Cremas antiestrías durante el embarazo

Una de las formas de reducir la intensidad de las estrías es utilizar una crema antiestrías (como su nombre indica). Si utilizamos una de estas cremas cuando les tenía empieza a salir más probable es que consigamos que ésta desaparezca completamente. Es importante saber quela eficacia de estas cremas depende de lo dañada que éste la piel. En algunos casos las cicatrices en la piel son tan fuertes que una crema comercial no hace casi nada, en esos casos un dermatólogo puede ser de gran ayuda. Lo habitual es que se puedan quitar sin tener que llegar a ese extremo.

Las cremas antiestrías sirven para prevenirlas y para tratar es que ya existen a través de la regeneración de los tejidos y de intentar recuperar la elasticidad perdida. Sirven para hidratar, nutrir y reconstruir los tejidos en profundidad. Para que una crema antiestrías sea eficaz tiene que aplicarse una o dos veces al día sobre las zonas con estrías.

Cremas hidratantes

Si tenemos en cuenta que durante el embarazo aparece las estrías porque la piel no está bien hidratada y pierde elasticidad, lo lógico es buscar una buena crema hidratante que nos permita proporcionarle a la piel la hidratación que necesita. Se tenemos la piel bien hidratada se dificulta la aparición de las estrías.

Lo mejor sería buscar una crema hidratante con los ingredientes más naturales posibles para que esto no afecte al desarrollo del bebé mientras evitamos las marcas en la piel.

Tratamientos herbales para estrías durante el embarazo

Los tratamientos de hierbas para evitar las estrías ayudan mucho a disminuir la aparición de estas marcas tan antiestéticas. Además, los tratamientos naturales a base de hierbas son más baratos y están disponibles para todos. Aquí están algunos remedios naturales que pueden utilizarse con éxito contra las cicatrices de la piel y que puede usar una embarazada:

Jugo de patata contiene vitaminas y minerales que estimulan el crecimiento y la recuperación de las células de la piel.

Azúcar blanco natural es uno de los mejores tratamientos naturales para las estrías. Puede utilizarse el azúcar para exfoliar la piel.

El aloe vera es eficaz en el tratamiento de muchos problemas de piel. Esta planta tiene varios nutrientes esenciales y compuestos activos que suele utilizarse en el tratamiento de quemaduras superficiales, lo que demuestra que sus propiedades curativas se pueden utilizar para regenerar la zona de piel dañada.

– El jugo de limón también ayuda a sanar la piel y reducir los daños de piel que estén en desarrollo.

– El aceite de oliva contiene un montón de nutrientes y antioxidantes que ayudan a aliviar diversos problemas de piel.

Manteca de cacao también es muy beneficioso para la piel.

– Untar un poco de aceite de ricino ayuda contra las arrugas y las espinillas además de las ojeras junto con nuestro objetivo principal.

Alfalfa, contiene 8 aminoácidos, que son buenos para la salud general de la piel. Son ricos en proteínas y vitaminas E y K y ayuda a restaurar la piel y tonificar el cuerpo.

El aceite de germen de trigo contiene vitamina E y antioxidantes.

Aceite de colza influye en el proceso de regeneración de la piel activa.

Métodos médicos para combatir las estrías

Existen procedimientos médicos como el láser o la terapia de radiofrecuencia así como peelings químicos o la dermoabrasión, aunque en este caso se realizan una vez pasado el embarazo por seguridad.

Después del parto, si las estrías son pronunciadas es cuando se recurre a estos métodos médicos para tratarlas de forma adecuada y eficaz.

Cómo evitar la obesidad con éxito de una vez

Hay cuatro reglas de oro para ayudar en la tarea de saber cómo evitar la obesidad generalizada y más importante, evitar la obesidad infantil. Y es que para mantener a raya a los niños con sobrepeso, que en algunas zonas del territorio de países como España puede llegar hasta más de un 40% de los niños entre las edades de seis y diez años. La primera de estas reglas de cómo evitar la obesidad es tener un patrón calórico saludable comiendo sano. La segunda es la mejora de hábitos tanto alimenticios como de comportamiento. La tercera regla a seguir va de la mano con la segunda e implica el aumento de actividad física diaria. como una medida lógica y fundamental para prevenir la obesidad infantil y adulta. Por último, hay que prestar atención también al control emocional de la persona puesto que afecta también al desarrollo de coger peso y engordar.

Se hicieron estudios en los cuales si los niños creaban unos correctos hábitos de alimentación saludable el índice de obesidad y el sobrepeso en ellos se lograba mantener a raya con cierta facilidad. Por lo tanto, independientemente de la edad, tener unos hábitos saludables, así como planificar los horarios de comida son factores que ayudan a controlar la obesidad. La primera regla es no saltarse ninguna comida. En este sentido, los desayunos son esenciales, porque, después de las horas de la noche sin haber comido nada, el cuerpo necesita recibir un aporte de glucosa para que el cerebro se mantenga en plena forma.

 

En muchas ocasiones los nutricionistas se encuentran con que los casos de sobrepeso con lo que se encuentran en sus consultas se debe a una mala forma de organizar sus comidas. Mucha gente pasa directamente de la cena del día anterior a la comida de mediodía sin haber desayunado apropiadamente. Y es entonces, al mediodía, cuando están muy hambrientos y comen demasiado. Lo que hace que sus esfuerzos por cómo evitar la obesidad se vean frustrados desde el primer momento.

Cómo combatir la obesidad y evitar engordar sin necesidad

A lo largo del día lo mejor es tomar cinco comidas. Estas cinco fuentes de nutrición son completamente necesarias para tener la mejor dieta posible ya que te permiten tener una dieta equilibrada y rica en todo aquello que tu cuerpo necesita. Y en el caso de los niños, esto es más importante aún.

Después de las explicaciones acerca de la comida, el segundo campo de batalla contra la obesidad es el deporte. Lo ideal para hacer actividad física diaria es crearse un hábito por pequeño que sea. Puede ser desde el hábito de caminar 10 minutos hasta la siguiente parada de bus o subir escaleras en lugar de coger el ascensor. Cualquier pequeño esfuerzo físico que puedas hacer te ayudará a tener una vida sana y alejada del sobrepeso. Si además puedes practicar un deporte de contacto o que fomente la competitividad sería perfecto porque el ritmo de la actividad hará un cambio radical en tu metabolismo.

En el caso de los niños hay que hacer hincapié en la idea de crear un patrón de dietas a seguir que sean saludables y restrinjan alimentos muy grasos. Lo más importante es involucrar a toda la familia para tener una alimentación saludable y que sigan ese régimen para servir de ejemplo a los menores.

Después de analizar las causas de la obesidad, destacan tanto las dietas desequilibradas como el sedentarismo como factores cruciales a la hora de que aparezca. De hecho, son las causas más frecuentes en el 90% de los casos. Es más, el riesgo de tener obesidad aumenta un 15% por cada hora de televisión al día que se consume y se reduce en torno a un 10% por cada hora de actividad física diaria realizada.

Como ves, el mejor tratamiento para quienes se preguntan que pueden hacer si quieren saber cómo evitar la obesidad es a través de la prevención. Incluso desde el momento del nacimiento. Con la lactancia materna, evitando el uso del biberón como un comodín para que los pequeños tengan sueño. Y luego, durante la edad escolar, a través de controles periódicos de peso y de estatura. Siempre fomentando una dieta sana y concienciando de lo saludable que resulta evitar las bebidas azucaradas y no picar entre horas así como dormir las horas suficientes.como evitar la obesidad infantil

El exceso de peso es consecuencia directa del desequilibrio entre consumo y gasto. Por ejemplo, si cada día una persona come 30 g por encima de lo que gasta, al final de un mes será transformado en un kilo extra por esa pequeña diferencia diaria.

Los pediatras recuerdan a las familias qué es la pirámide nutricional y cuál debe ser la cantidad de alimento de cada comida. Pero en muchos casos lo curioso es que precisamente es ésta pirámide la gran olvidada por las familias.

En el caso de los niños hay que tener más cuidado si cabe puesto que los niños con sobrepeso son el germen de las enfermedades de los adultos porque los órganos del cuerpo así como las articulaciones o músculos tienen un trabajo extra debido a esa obesidad. También hay otras enfermedades relacionadas como la hipertensión, la diabetes o los ataques cardíacos que se producen debido a esa obesidad. Y eso sin entrar a una parte también importante que son los daños psicológicos o emocionales que pueden darse debido a las repercusiones psicosociales como pueden ser concretamente sufrir la exclusión social o marginación así como causar una baja autoestima.

Posibles orígenes de la obesidad

Cuanto mayor sea el grado de obesidad , más probablemente aparecerán estas enfermedades y peor será su posible tratamiento. De hecho, se estima que las personas obesas viven 10 años menos que aquellos con un peso considerado normal para su estatura. Este problema de salud, según la Organización Mundial de la salud se considera como la epidemia del siglo XXI y sus causas pueden verse originadas por alguno de los siguientes motivos de forma general:
  • Herencia genética.
  • Trastornos endocrinos.
  • La influencia del medio ambiente.
  • Problemas del sistema nervioso.
  • El tipo de alimentación.
  • La falta de actividad física.

Estos dos últimos factores, dieta inadecuada y falta de actividad física se relacionan la mayoría de los casos de sobrepeso y también por supuesto de obesidad. Los expertos avisan constantemente de que la obesidad está incrementándose de manera considerable a consecuencia del sedentarismo de la vida moderna y los malos hábitos alimenticios. Entonces, ¿cómo evitar el sobrepeso y la obesidad?

Para evitar la aparición de este problema hay que centrarse en tres pilares básicos: la reducción y modificación de la comida en caso de que sea más de la que necesitemos realmente, aumentar la actividad física y la motivación para seguir en el camino adecuado.